Что полезнее Томатная паста или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	201 мг
Белки	4.8 гр	6.8 гр
Углеводы	19 гр	39.8 гр
Жиры	0	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	1 мкг
Витамин B5	0.85 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.029 мг
Витамин H	4.5 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	50 мг	49 мг
Натрий	15 мг	246 мг
Калий	875 мг	235 мг
Фосфор	68 мг	157 мг
Сера	51 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.9 мг
Хлор	232 мг	900 мг
Медь	0.46 мг	0.183 мг
Марганец	0.2 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	4.4 мкг
Цинк	1.1 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2.4 гр	900 мг
Вода	70 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	5.1 гр
Зола	2.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0