Что полезнее Томатная паста или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	174 мг
Белки	4.8 гр	6.6 гр
Углеводы	19 гр	33.4 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	1 мкг
Витамин B5	0.85 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.03 мг
Витамин H	4.5 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	15 мг	610 мг
Калий	875 мг	245 мг
Фосфор	68 мг	158 мг
Сера	51 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.9 мг
Хлор	232 мг	980 мг
Медь	0.46 мг	0.22 мг
Марганец	0.2 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	5.6 мкг
Цинк	1.1 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0.03 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	8.3 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1 гр
Вода	70 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	1.2 гр
Зола	2.7 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0