Что полезнее Томатная паста или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	132 мг
Белки	4.8 гр	27.9 гр
Углеводы	19 гр	1.1 гр
Жиры	0	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2 мг
Витамин C	45 мг	2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.022 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	15 мг	2.206 гр
Калий	875 мг	60 мг
Фосфор	68 мг	230 мг
Сера	51 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.5 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0