Что полезнее Томатная паста или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	100 мг
Белки	4.8 гр	18 гр
Углеводы	19 гр	2 гр
Жиры	0	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	45 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.011 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	50 мг	90 мг
Натрий	15 мг	110 мг
Калий	875 мг	280 мг
Фосфор	68 мг	250 мг
Сера	51 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	1.5 мг
Марганец	0.2 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.3 мг
Цинк	1.1 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0