Что полезнее Говядина тушеная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	609 мг
Белки	16.8 гр	18.6 гр
Углеводы	200 мг	13 гр
Жиры	17 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	273 мг
Магний	19 мг	234 мг
Натрий	444 мг	10 мг
Калий	284 мг	748 мг
Фосфор	178 мг	473 мг
Сера	168 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	6 гр
Зола	1.9 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	5 гр
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0