Что полезнее Томатная паста или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	98 мг
Белки	4.8 гр	20.5 гр
Углеводы	19 гр	300 мг
Жиры	0	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	70 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	540 мг
Калий	875 мг	220 мг
Фосфор	68 мг	225 мг
Сера	51 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.8 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0.85 мг
Марганец	0.2 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.11 мг
Цинк	1.1 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0