Что полезнее Томатная паста или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	20 мг
Белки	4.8 гр	1.3 гр
Углеводы	19 гр	3.2 гр
Жиры	0	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	45 мг	30 мг
Провитамин A	1.8 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.014 мг
Витамин H	4.5 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	100 мг
Магний	50 мг	18 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	875 мг	259 мг
Фосфор	68 мг	26 мг
Сера	51 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	232 мг	58 мг
Медь	0.46 мг	0.092 мг
Марганец	0.2 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.03 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	200 мг
Вода	70 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	3.1 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0