Что полезнее Томатная паста или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	196.1 мг
Белки	4.8 гр	12.8 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	45 мг	0.2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.025 мг	1 мкг
Витамин H	4.5 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	50 мг	60 мг
Натрий	15 мг	100 мг
Калий	875 мг	450 мг
Фосфор	68 мг	220 мг
Сера	51 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.03 мг
Марганец	0.2 мг	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0