Что полезнее Томатная паста или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	317.7 мг
Белки	4.8 гр	14.4 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	15 мг	545 мг
Калий	875 мг	225 мг
Фосфор	68 мг	224 мг
Сера	51 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.6 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр