Что полезнее Томаты соленые или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	148 мг
Белки	1.1 гр	1.7 гр
Углеводы	1.6 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	43 мг
Магний	20 мг	15 мг
Натрий	0	610 мг
Калий	290 мг	305 мг
Фосфор	26 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.8 гр
Органические кислоты	1.2 гр	500 мг
Вода	90 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.5 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0