Что полезнее Томаты соленые или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	36 мг
Белки	1.1 гр	2 гр
Углеводы	1.6 гр	6.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	10 мг	35 мг
Провитамин A	0.3 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	87 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	290 мг	225 мг
Фосфор	26 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	90 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	6 гр
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0