Что полезнее Томаты соленые или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	157 мг
Белки	1.1 гр	20.3 гр
Углеводы	1.6 гр	0
Жиры	100 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	7 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	0	47 мг
Калий	290 мг	390 мг
Фосфор	26 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0