Что полезнее Томаты соленые или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	600 мг
Белки	1.1 гр	18.5 гр
Углеводы	1.6 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	47 мг
Магний	20 мг	270 мг
Натрий	0	16 мг
Калий	290 мг	553 мг
Фосфор	26 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.5 гр
Зола	3.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0