Что полезнее Кукурузная крупа или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	82 мг
Белки	8.3 гр	400 мг
Углеводы	71 гр	19.7 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	30 мг	10 мг
Натрий	7 мг	9 мг
Калий	147 мг	102 мг
Фосфор	109 мг	17 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	18.5 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0