Что полезнее Томаты соленые или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	217 мг
Белки	1.1 гр	22.4 гр
Углеводы	1.6 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	20 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	0	70 мг
Калий	290 мг	300 мг
Фосфор	26 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0