--> --> --> -->

Что полезнее Топинамбур или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Топинамбур Сом
Пищевая ценность
Калорийность 61 мг 115 мг
Белки 2.1 гр 17.2 гр
Углеводы 12.8 гр 0
Жиры 100 мг 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 2 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.6 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.07 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 1 мг
Витамин C 6 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.012 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.019 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 50 мг
Магний 12 мг 20 мг
Натрий 3 мг 50 мг
Калий 200 мг 240 мг
Фосфор 78 мг 210 мг
Сера 15 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.4 мг 1 мг
Хлор 47 мг 50 мг
Медь 0.135 мг 0.06 мг
Марганец 0.21 мг 0.06 мг
Фтор 0.014 мг 0.025 мг
Бор 0.1 мг 0
Алюминий 0.815 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0.05 мг
Цинк 0.29 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.01 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 79 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр 0
Зола 1.4 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 9.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: