Что полезнее Топинамбур или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Топинамбур	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	61 мг	363 мг
Белки	2.1 гр	17.4 гр
Углеводы	12.8 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	300 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	3 мг	635 мг
Калий	200 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	350 мг
Сера	15 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	79 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0