Что полезнее Треска или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	135.3 мг
Белки	16 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	120 мг
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	55 мг	160 мг
Калий	340 мг	300 мг
Фосфор	210 мг	220 мг
Сера	200 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.11 мг
Марганец	0.08 мг	0.08 мг
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0.05 мг
Цинк	1.02 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.02 мг
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0