Что полезнее Треска или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	137 мг
Белки	16 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	91 мг
Магний	30 мг	51 мг
Натрий	55 мг	4.917 гр
Калий	340 мг	187 мг
Фосфор	210 мг	330 мг
Сера	200 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр
Холестерин	40 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0