Что полезнее Треска или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	139 мг
Белки	16 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	30 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	55 мг	75 мг
Калий	340 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	280 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.15 мг	0.1 мг
Марганец	0.08 мг	0.13 мг
Фтор	0.7 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0.05 мг
Цинк	1.02 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.04 мг
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	40 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0