Что полезнее Треска в масле консервированная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска в масле консервированная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска в масле консервированная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	290 мг	416 мг
Белки	20.8 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	23 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	9.7 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	462 мг	26 мг
Магний	52 мг	25 мг
Натрий	741 мг	430 мг
Калий	344 мг	151 мг
Фосфор	202 мг	107 мг
Сера	208 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	53 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.6 гр	1.8 гр
Холестерин	64 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0