Что полезнее Тритикале или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тритикале и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тритикале	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	703 мг
Белки	12.8 гр	17.8 гр
Углеводы	54.5 гр	9.4 гр
Жиры	2.08 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.125 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	221 мг
Магний	120 мг	420 мг
Натрий	5 мг	25 мг
Калий	368 мг	504 мг
Фосфор	396 мг	299 мг
Сера	106 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	200 мг
Зола	1.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.5 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.25 гр	0