Что полезнее Томатная паста или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	82 мг
Белки	4.8 гр	14.91 гр
Углеводы	19 гр	2.2 гр
Жиры	0	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	45 мг	5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.016 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	230 мг
Калий	875 мг	350 мг
Фосфор	68 мг	186 мг
Сера	51 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	5.3 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0.435 мг
Марганец	0.2 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0