Что полезнее Тунец или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	44 мг
Белки	24.4 гр	1.1 гр
Углеводы	0	7.6 гр
Жиры	4.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	30 мг	6 мг
Натрий	75 мг	6 мг
Калий	350 мг	51 мг
Фосфор	280 мг	13 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	69.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0