Что полезнее Тунец или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	256 мг
Белки	24.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	4.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	75 мг	10 мг
Калий	350 мг	864 мг
Фосфор	280 мг	83 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	69.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	100 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг