Что полезнее Тунец или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	35 мг
Белки	24.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	4.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	75 мг	32 мг
Калий	350 мг	118 мг
Фосфор	280 мг	12 мг
Сера	190 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	160 мг	50 мг
Медь	0.1 мг	0.047 мг
Марганец	0.13 мг	0.035 мг
Фтор	1 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	69.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	100 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг