--> --> --> -->

Что полезнее Тунец или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Тунец Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 139 мг 160 мг
Белки 24.4 гр 29.7 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.6 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 10.6 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.23 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 15.5 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.28 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.8 мг 0
Витамин B9 6 мкг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 30 мг 205 мг
Магний 30 мг 32 мг
Натрий 75 мг 4.36 гр
Калий 350 мг 165 мг
Фосфор 280 мг 200 мг
Сера 190 мг 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.5 мг
Хлор 160 мг 165 мг
Медь 0.1 мг 0
Марганец 0.13 мг 0
Фтор 1 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.09 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.04 мг 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.3 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.7 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.3 гр 900 мг
Холестерин 38 мг 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Тунец
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: