Что полезнее Крупа ячневая или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	77 мг
Белки	10 гр	11.5 гр
Углеводы	65.4 гр	3.3 гр
Жиры	1.3 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	50 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	290 мг
Калий	205 мг	310 мг
Фосфор	343 мг	210 мг
Сера	81 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0