Что полезнее Тунец или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	109 мг
Белки	24.4 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	4.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	28 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	75 мг	5 мг
Калий	350 мг	23 мг
Фосфор	280 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	37 мг
Марганец	0.13 мг	19 мг
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	69.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.7 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	100 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0