Что полезнее Тунец или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	317.7 мг
Белки	24.4 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	36 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	75 мг	545 мг
Калий	350 мг	225 мг
Фосфор	280 мг	224 мг
Сера	190 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр