Что полезнее Сок грушевый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	201 мг
Белки	400 мг	6.8 гр
Углеводы	11 гр	39.8 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	47 мг
Магний	12 мг	49 мг
Натрий	14 мг	246 мг
Калий	155 мг	235 мг
Фосфор	16 мг	157 мг
Сера	6 мг	60 мг
Кремний	6 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	900 мг
Медь	0.12 мг	0.183 мг
Марганец	0.065 мг	1.2 мг
Фтор	0.01 мг	0.024 мг
Бор	0.13 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.19 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0.043 мг
Кобальт	0.01 мг	2 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0