Что полезнее Гречневая крупа или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	119 мг
Белки	12.6 гр	1.9 гр
Углеводы	57.1 гр	7.7 гр
Жиры	3.3 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	41 мг
Магний	200 мг	15 мг
Натрий	3 мг	700 мг
Калий	380 мг	315 мг
Фосфор	298 мг	37 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.7 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.2 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0