Что полезнее Тунец консервированный или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	292 мг
Белки	22.5 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	700 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	65 мг
Магний	24 мг	69 мг
Натрий	960 мг	32 мг
Калий	296 мг	370 мг
Фосфор	228 мг	56 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	74 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг