Что полезнее Халва подсолнечная или Топинамбур?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Топинамбур.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Топинамбур
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	61 мг
Белки	11.6 гр	2.1 гр
Углеводы	54 гр	12.8 гр
Жиры	29.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.6 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.012 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	20 мг
Магний	178 мг	12 мг
Натрий	87 мг	3 мг
Калий	351 мг	200 мг
Фосфор	292 мг	78 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.2 гр
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	9.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0