Что полезнее Тунец консервированный или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	35 мг
Белки	22.5 гр	700 мг
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	23 мг
Магний	24 мг	10 мг
Натрий	960 мг	13 мг
Калий	296 мг	184 мг
Фосфор	228 мг	18 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	74 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0