Что полезнее Тунец консервированный или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	201 мг
Белки	22.5 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	700 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	47 мг
Магний	24 мг	49 мг
Натрий	960 мг	246 мг
Калий	296 мг	235 мг
Фосфор	228 мг	157 мг
Сера	225 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	74 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0