Что полезнее Тунец консервированный или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	101 мг
Белки	22.5 гр	600 мг
Углеводы	0	23.7 гр
Жиры	700 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	10 мг
Магний	24 мг	8 мг
Натрий	960 мг	10 мг
Калий	296 мг	108 мг
Фосфор	228 мг	17 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	74 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	2.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0