Что полезнее Тунец консервированный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	55 мг
Белки	22.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	28 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	960 мг	4 мг
Калий	296 мг	158 мг
Фосфор	228 мг	55 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	74 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0