Что полезнее Тунец в масле консервированный или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	47 мг
Белки	22 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	15.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	19 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	961 мг	14 мг
Калий	298 мг	155 мг
Фосфор	238 мг	16 мг
Сера	220 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	59.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	2.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0