Что полезнее Тунец в масле консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	257 мг
Белки	22 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	15.9 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	144 мг
Магний	25 мг	59 мг
Натрий	961 мг	11 мг
Калий	298 мг	710 мг
Фосфор	238 мг	68 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	59.6 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг