Что полезнее Тунец в масле консервированный или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	271 мг
Белки	22 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	15.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	24 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	961 мг	32 мг
Калий	298 мг	93 мг
Фосфор	238 мг	99 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	59.6 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	2.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0