Что полезнее Тунец в масле консервированный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	284 мг
Белки	22 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	15.9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	60 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	961 мг	11 мг
Калий	298 мг	50 мг
Фосфор	238 мг	17 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	59.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0