Что полезнее Тунец в масле консервированный или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	54 мг
Белки	22 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	15.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	32 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	961 мг	14 мг
Калий	298 мг	239 мг
Фосфор	238 мг	25 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	59.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	2.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0