Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	169 мг
Белки	11 гр	22.1 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.39 мг
Витамин B9	5 мкг	7 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	29 мг
Натрий	31 мг	5.343 гр
Калий	84 мг	278 мг
Фосфор	165 мг	128 мг
Сера	29 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.5 гр
Холестерин	15 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0