Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	132 мг
Белки	11 гр	27.9 гр
Углеводы	19.2 гр	1.1 гр
Жиры	5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	31 мг	2.206 гр
Калий	84 мг	60 мг
Фосфор	165 мг	230 мг
Сера	29 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	300 мг
Холестерин	15 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0