Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	30 мг
Белки	11 гр	2.5 гр
Углеводы	19.2 гр	4.2 гр
Жиры	5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	70 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.023 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	45.2 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	26 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	84 мг	210 мг
Фосфор	165 мг	51 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.042 мг
Марганец	6 мкг	0.156 мг
Фтор	0.02 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.28 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	3.8 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг