Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	46 мг
Белки	11 гр	800 мг
Углеводы	19.2 гр	8.3 гр
Жиры	5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	84 мг	224 мг
Фосфор	165 мг	37 мг
Сера	29 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	21 мг
Медь	0.012 мг	0.17 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	63.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	8.3 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг