Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	256 мг
Белки	11 гр	12.9 гр
Углеводы	19.2 гр	1.9 гр
Жиры	5 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	17 мг	24 мг
Натрий	31 мг	1.001 гр
Калий	84 мг	284 мг
Фосфор	165 мг	169 мг
Сера	29 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	600 мг
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	7.7 гр
Холестерин	15 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0