Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	217 мг
Белки	11 гр	22.4 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	4 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	31 мг	70 мг
Калий	84 мг	300 мг
Фосфор	165 мг	220 мг
Сера	29 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	110 мг	150 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.1 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	3.3 гр
Холестерин	15 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0