Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	486 мг
Белки	11 гр	11.5 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	12 мг
Магний	17 мг	10 мг
Натрий	31 мг	487 мг
Калий	84 мг	107 мг
Фосфор	165 мг	70 мг
Сера	29 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	16.8 гр
Холестерин	15 мг	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0